Ingin Tetap Fokus Bekerja Saat Puasa? Ini Dia Tips nya!

Puasa menurut syariat Islam adalah suatu amalan ibadah yang dilakukan dengan menahan diri dari segala sesuatu seperti makan, minum, perbuatan buruk maupun dari yang membatalkan puasa mulai terbitnya matahari dari fajar hingga terbenamnya matahari yang disertai dengan niat atas Allah SWT, dengan syarat dan rukun tertentu.

Tidak fokus dalam bekerja diakibatkan kurangnya asupan makanan dan minuman yang tidak masuk ke dalam tubuh. Sehingga tidak fokus dalam bekerja berawal dari aktivitas orang dalam melakukan ibadah puasa di bulan Ramadhan atau puasa yang memang sudah diniatkan atas Allah SWT. Tetapi tidak fokus bekerja saat puasa bisa dikurangin dengan cara melakukan beberapa kegiatan kecil seperti olahraga dan mengatur pola hidup.

Berikut inilah beberapa tips agar tetap fokus bekerja saat berpuasa, simak baik-baik :

1. Penuhi Nutrisi Saat Sahur dan Buka Puasa

Ketika berpuasa, upayakan mengatur nutrisi yang masuk ke dalam ke tubuh agar bisa menjadi tenaga untuk dapat menjalankan aktivitas berat. Apalagi sekarang Covid-19 masih ada sampai sekarang maka tubuh harus banyak terpenuhi nutrisinya agar selalu sehat. Nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh agar menjadi energi merupakan vitamin D yang baik untuk imunitas tubuh, lalu ada vitamin A dan C, dan beberapa mineral yang bisa didapat dari sayur-mayur dan buah-buahan yang perlu dikonsumsi saat makan sahur dan buka puasa. Jangan lupa untuk meminum air sebanyak 8 gelas secara teratur saat sahur dan buka puasa.

2. Hindari Begadang

Saat puasa pasti banyak orang yang akan melakukan begadang untuk menunggu waktu sahur. Alasannya agar sahur dengan tetap waktu, dan untuk waktu tidur bisa dilanjutkan lagi ketika sudah melakukan sahur dan ibadah sholat subuh. Tetapi begadang menunggu waktu sahur sangat dilarang karena akan mengganggu kesehatan, bahkan membuat tidak fokus dalam bekerja. Lebih baik saat menunggu sahur pergunakanlah untuk istirahat sebentar karena tubuh manusia butuh waktu menormalkan semua fungsi dan jaringan dalam tubuh.

3. Bikin To Do List

Membuat to-do list memang mudah, apalagi ketika melakukan aktivitas yang biasa dilakukan saat tidak sedang berpuasa. Tetapi jika kalian sedang melakukan puasa pasti to-do list ini akan bermanfaat sehingga pekerjaanmu tertata dan terencana secara pasti. Untuk lebih tahu mengenai cara membuat to-do list bisa simak disini :

• Tulis Semua Kegiatan yang akan dilakukan

Awal dalam membuat to-do list harus menulis semua kegiatan kalian yang akan dilakukan atau sebelum dilakukan agar mempermudah aktivitasmu. Menulis to-do list dilakukan sebelum tidur dan menulis apa saja yang akan dilakukan saat pagi hari.

• Pisahkan Tugas Sesuai Prioritas

Sudah menulis to-do list lebih baik memisahkan mana yang menjadi prioritas atau yang bukan prioritas sesuai dengan aktivitas kerja kalian. Seperti mana yang urgent, diselesaikan hari ini, atau tidak diwajibkan.

• Biasakan Diri Untuk Menggunakan Ceklist

Setelah menulis dan menentukan mana to-list yang menjadi prioritas, kemudian semua aktivitas yang sudah dilakukan harus segera di ceklist. Gunanya untuk mengingat apa yang kalian lakukan selama seharian ini.

4. Lakukan Olahraga Ringan

Melakukan olahraga ringan saat puasa sangat diperlukan untuk memiliki tubuh yang bugar. Apalagi olahraga ringan dapat membuat kalian menjadi fokus dalam bekerja saat melakukan ibadah puasa. Olahraga yang pada umumnya dilakukan seperti jalan cepat, zumba, jogging, treadmill, lompat tali, yoga, bersepeda, renang, naik turun tangga, jumping pack, bowling, mountain climbers, plank, dan cross jack. Tetapi ketika sudah melakukan ibadah puasa harus diperhatikan untuk memilih olahraga yang aman dan tidak dapat membatalkan puasa.

5. Sempatkan Waktu Untuk Tidur Saat Jam Istirahat Siang

Berpuasa membuat tubuh tidak mendapat asupan makanan dan minuman ke dalam tubuh selama 12 jam. Sehingga tubuh menjadi lemas dan mengalami kondisi mengantuk pada siang hari. Untuk mengembalikan kondisi tubuh saat berpuasa pergunakan jam istirahat kalian untuk tidur sebentar selama 10-40 menit agar tubuh kembali jadi bugar.

Di kawasan The Daarra terdapat area jogging track yang cocok bagi Anda yang suka melakukan aktivitas olahraga. Menjelang buka puasa pun Anda bisa menghabiskan waktu senggang Anda berkeliling kawasan The Daarra atau pergi ke wilayah Ungaran. Nah, bagi Anda yang tertarik membeli hunian The Daarra untuk menjadi hunian pilihan keluarga Anda.

Sumber Gambar : Ilustrasi Pixabay