7 Tips Work From Home Efektif Anti Stres

Lebih dari satu tahun sudah virus Covid-19 masuk ke Indonesia. Tak terhitung sudah berapa banyak orang yang menjadi korban dari virus ini. Guna mengantisipasi semakin banyaknya korban berjatuhan, tidak sedikit perusahaan yang sampai saat ini masih menerapkan WFH (work from home) bagi karyawannya.

Setelah selama itu, tidak sedikit pastinya pekerja yang mengalami rasa jenuh dan stress. Banyak faktor bisa menjadi pemicunya, seperti rasa bosan dengan rutinitas yang itu-itu saja atau stress karena susahnya memetakan antara waktu untuk diri sendiri dan bekerja.

Berikut dibawah ini telah kami rangkumkan beberapa tips khusus untuk anda yang bisa anda coba agar kegiatan WFH bisa dilakukan dengan nyaman dan terasa lebih maksimal.

Buat Jadwal Kerja Teratur

Meski anda telah tidak harus datang ke kantor untuk melakukan pekerjaan akan lebih baik jika anda tetap menggunakan jadwal seperti biasa sebelum work from home. Selain anda bisa bekerja lebih teratur dan disiplin waktu, hal ini juga akan memudahkan anda bila sewaktu-waktu perlu menghubungi rekan kerja.

Sediakan Ruangan Khusus Bekerja

Sebelum mulai bekerja, cobalah cari tempat dan posisi ternyaman anda terlebih dahulu. Buatlah ruangan khusus untuk anda bekerja saja. Sebisa mungkin, batasi orang yang keluar masuk ruangan ketika anda sedang. Selain untuk mengurangi distraksi, anda juga bisa lebih cepat menyelesaikan pekerjaan dan berganti melakukan aktivitas anda yang lainnya.

Perhatikan Kondisi Ruangan

Kondisi ruangan yang baik ternyata cukup berpengaruh pada tingkat stress pada diri kita. Bayangkan jika anda harus bekerja di ruangan yang kotor dan dengan pencahayaan yang minim. Saat anda sudah pusing dengan pekerjaan, pikiran anda pun akan semakin kusut melihat ruangan yang tidak kondusif.

Ketika anda bekerja dengan sistem WFH, sebagian besar waktu anda akan dihabiskan di depan layar komputer. Maka usahakan ruangan yang anda gunakan memiliki sirkulasi udara dan pencahayaan yang baik. Akan lebih baik jika anda bisa menikmati pemandangan hijau dari jendela ruang kerja anda.

Sesekali coba bukalah jendela rung kerja anda dan hirup udara dari luar. Selain baik untuk kesehatan, hal ini bisa membantu pikiran anda menjadi lebih tenang.

Istirahat yang Cukup

Bekerja memang penting, namun kesehatan juga tidak kalah pentingnya. Istirahat yang kurang atau tidak berkualitas tidak hanya akan berdampak buruk bagi kesehatan, tapi juga mengurangi fokus dan menurunkan kualitas hasil pekerjaan anda. Terlebih disaat pandemi seperti ini, kesehatan adalah hal yang harus selalu diperhatikan dengan baik.

Sebisa mungkin, cobalah untuk mengurangi begadang agar tubuh dapat beristirahat dengan optimal. Meski sedang work from home, cobalah membuat jadwal rinci kegiatan apa saja yang akan anda lakukan selama satu hari. Hal ini bisa membantu anda lebih teratur dalam melakukan setiap kegiatan serta meminimalisir kemungkinan harus begadang.

Perbanyak Olahraga Ringan

Selain baik untuk kesehatan fisik, ternyata olahraga ringan juga berperan sangat penting dalam mengurangi stres.

Selama berada di rumah, hampir semua aktivitas dilakukan sambil duduk. Hal ini membuat sendi dan tulang harus banyak digerakkan. Untuk itu, anda bisa mencoba melakukan peregangan setiap 1 – 2 jam sekali. Oksigen yang dipompa jantung saat berolahraga akan membuat otak lebih responsif untuk menerima informasi dan berpikir.

Atur Pola Makan

Dilansir dari Alodokter.com, apa yang anda konsumsi ternyata bisa turut mempengaruhi suasana hati anda. Beberapa makanan bisa membantu menaikkan suasana hati, namun ada pula beberapa justru membuat suasana hati menjadi buruk.

Berbagai macam sayur dan buah-buahan seperti pisang, oatmeal, ikan, cokelat dan air nyatanya bisa membuat suasana hati jadi membaik. Begitu pula sebaliknya, makanan yang tergolong junk food seperti permen atau minuman berakohol hanya akan membuat suasana hati anda semakin buruk.

Selain mengonsumsi makanan yang sehat, jangan lupa atur pola makan anda dengan baik. Usahakan untuk selalu makan tepat waktu sesuai jam yang telah ditentukan, idealnya, anda bisa makan kembali setelah 4-5 jam agar kadar gula darah dalam tubuh tetap stabil.

Bercerita Dengan Seseorang

Manusia adalah makhluk sosial, untuk itu ketika anda sedang banyak pikiran, ada baiknya anda menceritakannya kepada seseorang dan tidak memendamnya sendiri.

Tahukah anda, bahwa ketika anda berbicara dengan seseorang, anda dapat mengurangi stres atau beban pikiran yang anda miliki. Ini karena emosi dan perasaan yang terpendam saat itu ikut keluar dan meluap saat bercerita. Pada akhirnya bercerita dapat membantu memperbaiki suasana hati kita menjadi lebih baik.

Jangan hanya bercerita ketika anda merasa ada masalah, meski tidak tidak terjadi apa-apa, tetap jaga komunikasi dengan teman atau rekan kerja anda. Dengan begitu, anda bisa tetap terhubung dengan dunia luar meski hanya di rumah saja.

Bekerja dari rumah memang terkesan lebih bebas dan fleksibel, namun bayang-bayang stres juga dapat menghantui. Tetap jaga kesehatan fisik dan mental anda dengan dimulai dari menyusun rutinitas teratur serta menjaga kondisi lingkungan  tetap sehat.

Seperti di The Daarra Exclusive Residence yang memiliki suasana segar dan sehat dari taman seluar 4000 meter yang ada dipenuhi dengan rindang pepohonan. Ketika lelah bekerja seharian, anda bisa membuka jendela ruang anda dan menghirup udara segar perbukitan Ungaran sembari memandang asri di The Daarra Exclusive Residence. Dijamin pikiran anda akan lebih tenang dan siap untuk melanjutkan pekerjaan.